Крещенские купания

Системное моржевание способствует оздоровлению организма, а вот погружение в прорубь один раз в году — сильнейший стресс. 
 Окунаться следует в специально оборудованных прорубях у берега под присмотром спасателей.  Перед купанием необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.

 К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней и соли и не дадут вам скользить на льду. Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно.

 Проследите за тем, чтобы лестница для спуска в воду была устойчивой. По крайней мере, для подстраховки необходимо опустить в воду край прочной толстой веревки с узлами,  чтобы пловцы могли с ее помощью выйти из воды. Противоположный конец веревки должен быть надежно закреплен на берегу.
 Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой.  При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте.  Не находитесь в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.  Если с вами ребенок, следите за ним во время его погружения в прорубь. Испугавшись, он может легко забыть, что  умеет плавать.  После окунания разотрите себя и ребенка махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.
Кстати, в Фатежском районе нет мест для крещенских купаний. 
Телефон службы спасения: 112.

Роман Чаплыгин, начальник ОНДиПР