Что делать при жаре?

В последнее время на территории Курской области была жаркая погода, максимальная температура воздуха достигала 35—37 градусов.

Что делать при жаре?
Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного нахождения на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы — с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей.

Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.
Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.).

Необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки: чая, минеральной воды, морса, витаминизированных напитков. При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Не употреблять алкоголь, так как он вызывает обезвоживание организма. Принимайте прохладный душ, чаще ополаскивайте водой руки и лицо.

При аномальной жаре бывают случаи солнечных ударов, их признаками могут быть общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение.
При легком случае солнечного удара первая помощь — это устранение перегревания, для чего нужно поместить больного в тень или прохладное помещение, раздеть, обернуть влажной холодной простыней, напоить прохладной водой.

В тяжелых случаях необходимо срочно вызвать неотложную помощь.

Дмитрий Гулидов ,
заместитель начальника ОНДиПР